シェアトレ サッカー練習メニュー共有サイト

無料で使える
サッカー指導者のための練習メニュー共有サイト

練習メニューを投稿

練習メニューを
キーワード検索

練習メニューをタグ検索

テーマ別












  • ポジション別




  • 守備別


  • 年代別






  • 技術別









  • 【素早い動きと反応速度を鍛える!】時計型アジリティトレーニング

    体の使い方 基礎練 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 36   PV 8587

    練習の効果

    アジリティの向上
    反射神経を鍛える



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : センターサークル上にアナログ時計のようにコーンを12個並べる

    2 : プレーヤーを4チームに分けて3・6・9・12時の位置に並べる

    3 : コーチはそれぞれのチームに行き先となる時計の時刻を指示する

    4 : 合図をもとに、各プレーヤーはそれぞれ指示されたコーンを素早く回り込んで戻ってくる

    5 : 反転してから、伏せた状態から、ドリブルで、などメニューの工夫をして繰り返す

    練習のポイント

    アジリティトレーニングの一つです。

    プレーヤーと動く方向を時計型にすることで、各プレーヤーの動きを複雑化しています。単純な直線の動きを繰り返すよりも、他のプレーヤーの位置を確認しながら走ることになるので、ぶつからない様な動きをする必要があります。自分の行き先と、他のプレーヤーの行き先を何となく頭に入れて走ることは、考えて走ることにも刺激となるでしょう。また、周辺視野のビジョントレーニングにもなると思います。

    慣れてきたら、行き先を複数指示するのも面白いでしょう。ただ、複雑化するとサークルの中がごったがえするので、チーム数を減らすなど工夫が必要です。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 8人~ 初級
    道具
    コーン 12個
    コメント
    *ログインが必要です
    みんなのコメント

    このメニューを見た人はこんなメニューも見ています

    【瞬発力を鍛える】15種類のラダートレーニングメニュー 初級編 【瞬発力を鍛える】15種類のラダートレーニングメニュー 中級編 ライントレーニングチャレンジ① 4種類のシザースのやり方
    205   168429 120   27138 18   6717 15   5289

    使い方を知るともっと便利に!

    \ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました! /