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  • 【いつもと違ったアップに!】ボールを使ったコーディネーションTR

    体の使い方 親子で練習 ファンメニュー 雨の日 ゴールキーパー(GK) U-8(低学年) U-10(中学年) コーディネーション ウォーミングアップ

    マイトレ 62   PV 12924

    練習の効果

    ボールコントロール
    運動経験
    コーディネーション



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    練習手順

    1 : ボールを手でドリブル

    2 : 2つのボールをお手玉のように投げてキャッチを繰り返す

    3 : 走りながらボールを股の下を左右方向に通す

    4 : 座って足を開いた状態でボールを身体の周りを一周させる

    5 : 座ってる状態でボールを上に投げて起き上がってキャッチ

    6 : ボールを上に投げてバウンドしている間にそのボールの上をジャンプ

    7 : ボールを抱え込んで寝て横に一回転

    8 : ボールをキャッチして地面に倒れこむ

    練習のポイント

    手でボールを扱うコーディネーショントレーニング(ウォーミングアップ)です。小学校低学年・中学年以下にオススメでしょう。キーパーのトレーニングの導入にもなります。グラウンドが土の場合は、子どものやる気を削がないために、立ってできるものだけを行いましょう。
    【ポイント】あくまで色んな運動を経験させてあげるという目的のためなので、成功失敗にかかわらず、子どもが楽しんでいるかどうかを観察して、どんどんメニューを変えていきましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    コメント
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