【横の動きを集中的に鍛える！】ミラー式アジリティトレーニング

1 : マーカーを2m間隔で直線に２本並べる

2 : プレーヤー２名をマーカーのライン上に並べる

3 : 合図をもとに片方のプレーヤーは相手を振り切って、左右のマーカーのどちらかに素早く到達する

4 : もう片方は、相手に振り切られないようについていき、マーカー到達を防ぐ

5 : 繰り返す

シンプルな対面式のアジリティトレーニングです。

反復横跳びの要領で行います。守備者よりも先に左右どちらかに到達し、その回数を競う合う形になっています。
相手を振り切らないと自分のポイントとならないので、フェイントや体をターンしてしっかりと相手を剥がしましょう。ディフェンスを行う際は、相手の動きをしっかり予測して動くことが重要です。

動画では、マーカーを手でタッチしたり、しなかったりです。足元にあるマーカーにタッチする動きは実戦では中々ない動きなので、片足で跨ぐことでカウントしたほうが自然かと思います。