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  • 【横の動きを集中的に鍛える!】ミラー式アジリティトレーニング

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    マイトレ 52   PV 9601

    練習の効果

    アジリティの向上



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    練習手順

    1 : マーカーを2m間隔で直線に2本並べる

    2 : プレーヤー2名をマーカーのライン上に並べる

    3 : 合図をもとに片方のプレーヤーは相手を振り切って、左右のマーカーのどちらかに素早く到達する

    4 : もう片方は、相手に振り切られないようについていき、マーカー到達を防ぐ

    5 : 繰り返す

    練習のポイント

    シンプルな対面式のアジリティトレーニングです。

    反復横跳びの要領で行います。守備者よりも先に左右どちらかに到達し、その回数を競う合う形になっています。
    相手を振り切らないと自分のポイントとならないので、フェイントや体をターンしてしっかりと相手を剥がしましょう。ディフェンスを行う際は、相手の動きをしっかり予測して動くことが重要です。

    動画では、マーカーを手でタッチしたり、しなかったりです。足元にあるマーカーにタッチする動きは実戦では中々ない動きなので、片足で跨ぐことでカウントしたほうが自然かと思います。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 2人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
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