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  • 【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング!

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 70   PV 12082

    練習の効果

    瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。



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    練習手順

    1 : ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く

    2 : 1人が鬼でもう1人が逃げる役

    3 : マーカーが並べてある範囲の中では鬼はタッチすることができない

    4 : マーカーの幅の中で逃げる方はフェイントをかけて左右どちらかのマーカーまでタッチされることなく走り抜ける

    5 : タッチされた場合は腕立て5回

    練習のポイント

    オプションとして2チームに分けて突破できた回数を競うなどの勝負をいれると更に盛り上がります。
    個人戦で5回勝った人から抜けていくなど、選手がやる気を出せるようなルールを追加することがポイントです。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 4人~ 中級
    道具
    ミニハードル 10個
    マーカー 8個
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