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  • 【2月2日アカデミー(神戸)】サイドチェンジは4秒以内

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    練習の効果

    フィジカル強化、サイドチェンジ



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    練習手順

    1 : 動画参照。

    練習のポイント

    先週のアカデミーでは【スピードUPとサイドチェンジ】をテーマにトレーニングを行いました。スピードUPトレーニングでは4種類のトレーニングをインターバル形式で行いました。

    トレーニング②では3人1組でサイドチェンジのトレーニングを行いました。4秒以内に真ん中を経由して逆サイドボールを運ぶようにする設定です。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 8人~ 中級
    道具
    コーン 12本
    マーカー 20枚
    コメント
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