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  • 筑波大学蹴球部 サーキットトレーニング!

    U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 20   PV 16128

    練習の効果

    呼吸循環器系と全身の強化



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    練習手順

    1 : スプリントシュート、ラダー、ミニハードル、ポールジャンプ、ヘディング、ドリブル、ポールステップを15分間繰り返します。

    練習のポイント

    あくまで全身持久力を高めるものであるので、各エクササイズ間はインターバル(休憩)を取らないようにすることが大切です。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 10人~ 初級
    道具
    コーン 15個
    ミニハードル 8個
    ミニゴール 2個
    ポール 8本
    コメント
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