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  • 【バルセロナ編:古武術式シュートトレーニング】~100ゼロトレーニング~

    対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日 戦術 フォワード(FW) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) オフザボール


    練習の効果

    ドリブルやフェイントに効果的です。上半身と下半身の動作を瞬時に入れ替えることにより、力をぬく力を鍛えます。



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    練習手順

    1 : 腕をゆっくり振りながら、足は素早く動かす

    2 : 腕を素早く振りながら、足はゆっくり動かす

    3 : マーカーごとに1と2を繰り返す

    練習のポイント

    自分の身体を自由自在に操るためのコーディネーション能力を高めることができます。このトレーニングでは古武術を活かした 『身体分離』と『独立』を利用し、上半身と下半身の動作を瞬時に入れ替える力を鍛えると同時に、『脱力』も鍛えられます。是非、楽しみながらトレーニングしてみましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    マーカー
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