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【バルセロナ編：古武術式シュートトレーニング】~１００ゼロトレーニング～
対人 体の使い方 トラップ 親子で練習 攻守の切り替え 1対1 自主練 ファンメニュー 基礎練 雨の日 戦術 フォワード(FW) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-8（低学年） U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） パス＆コントロール ドリブル コーディネーション シュート フィジカル ウォーミングアップ アジリティ（足の速さ） オフザボール
練習の効果
ドリブルやフェイントに効果的です。上半身と下半身の動作を瞬時に入れ替えることにより、力をぬく力を鍛えます。
練習手順
1 : 腕をゆっくり振りながら、足は素早く動かす
2 : 腕を素早く振りながら、足はゆっくり動かす
3 : マーカーごとに１と２を繰り返す
練習のポイント
自分の身体を自由自在に操るためのコーディネーション能力を高めることができます。このトレーニングでは古武術を活かした 『身体分離』と『独立』を利用し、上半身と下半身の動作を瞬時に入れ替える力を鍛えると同時に、『脱力』も鍛えられます。是非、楽しみながらトレーニングしてみましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
| マーカー | ４ |
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| フットサルのパスドリル！ | 風船を使ったコーディネーショントレーニング！ | 【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー① | 【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー② |
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