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クロスフィットを続けて1ヶ月で身体が変化が
体の使い方 親子で練習 自主練 基礎練 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) オフザボール
練習の効果
クロスフィット
練習手順
1 : 動画参照
練習のポイント
【フィジカルクラス(横浜)】
テーマ:ステップワーク
Tre①
ボックスダッシュ→スキル
:四角形のボックスを常に前方に身体を向けながら、バックステップ、サイドステップ、ダッシュをします。1周回ったらパス&コントロールをし、逆方向に回ります。
(キーファクター)
・体重移動
Tre②
クロスフィットトレーニング
:日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。
(キーファクター)
・強い身体作りの実現。
#フィジカルトレーニング #ペルージャジャパン #スッテップワーク
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
30分~1時間 | 3人~ | 中級 |
道具
コーン | 10本 |
マーカー | 30枚 |
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