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  • クロスフィットを続けて1ヶ月で身体が変化が

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    練習の効果

    クロスフィット



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    練習手順

    1 : 動画参照

    練習のポイント

    【フィジカルクラス(横浜)】
    テーマ:ステップワーク

    Tre①
    ボックスダッシュ→スキル
    :四角形のボックスを常に前方に身体を向けながら、バックステップ、サイドステップ、ダッシュをします。1周回ったらパス&コントロールをし、逆方向に回ります。

    (キーファクター)
    ・体重移動


    Tre②
    クロスフィットトレーニング
    :日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。

    (キーファクター)
    ・強い身体作りの実現。


    #フィジカルトレーニング #ペルージャジャパン #スッテップワーク

    所要時間 人数 難易度
    30分~1時間 3人~ 中級
    道具
    コーン 10本
    マーカー 30枚
    コメント
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