心拍数160以上からが本当のスキル

1 : 動画参照

【フィジカルクラス（新木場）】
テーマ：ステップワーク

Tre①
ボックスダッシュ→スキル
：四角形のボックスを常に前方に身体を向けながら、バックステップ、サイドステップ、ダッシュをします。1周回ったらパス&コントロールをし、逆方向に回ります。

（キーファクター）
・体重移動


Tre②
クロスフィットトレーニング
：日常生活で行う動作（歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…）をベースとしたものを、高い強度で行います。

（キーファクター）
・強い身体作りの実現。


【エリートクラス（新木場）】
テーマ：ワンツー

Tre①
3人1組でパス&コントロール
：3人1組でフィジカル的な要素を加えてパス&コントロールのトレーニング。くさび、リターン、展開を規則的な動きで繰り返し行います。

（キーファクター）
・上半身の姿勢


Tre②
ワンツー（2vs2）
：コーチが指示した色の選手とワンツーし、予めディフェンスの選手と、言われなかった色の選手がディフェンス。2vs2でシュートまで行く。

（キーファクター）
・ワンツーはコンパクトに早く


Tre③
ゲーム


本日はこちらのメニューでトレーニングを行いました。
全体的に強度が高めのメニューですが、楽しんでトレーニングできましたね！

＃フィジカルトレーニング　＃ペルージャジャパン　＃基礎のベースアップ