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    練習の効果

    基礎、フィジカル



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    練習手順

    1 : 動画参照

    練習のポイント

    【フィジカルクラス(新木場)】
    テーマ:ステップワーク

    Tre①
    ボックスダッシュ→スキル
    :四角形のボックスを常に前方に身体を向けながら、バックステップ、サイドステップ、ダッシュをします。1周回ったらパス&コントロールをし、逆方向に回ります。

    (キーファクター)
    ・体重移動


    Tre②
    クロスフィットトレーニング
    :日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。

    (キーファクター)
    ・強い身体作りの実現。


    【エリートクラス(新木場)】
    テーマ:ワンツー

    Tre①
    3人1組でパス&コントロール
    :3人1組でフィジカル的な要素を加えてパス&コントロールのトレーニング。くさび、リターン、展開を規則的な動きで繰り返し行います。

    (キーファクター)
    ・上半身の姿勢


    Tre②
    ワンツー(2vs2)
    :コーチが指示した色の選手とワンツーし、予めディフェンスの選手と、言われなかった色の選手がディフェンス。2vs2でシュートまで行く。

    (キーファクター)
    ・ワンツーはコンパクトに早く


    Tre③
    ゲーム


    本日はこちらのメニューでトレーニングを行いました。
    全体的に強度が高めのメニューですが、楽しんでトレーニングできましたね!

    #フィジカルトレーニング #ペルージャジャパン #基礎のベースアップ

    所要時間 人数 難易度
    1時間半~ 8人~ 中級
    道具
    コーン 10本
    マーカー 30枚
    コメント
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