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  • 【盛り上がる!】瞬発力を鍛えるウォーミングアップ!

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) ウォーミングアップ

    マイトレ 78   PV 18956

    練習の効果

    アジリティー能力の向上
    反応スピードの向上(メニューは0:40からです)



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 2チームに分けてペアを決め、それぞれ違う色のビブスを着る

    2 : お互い向き合って2列に並ばせ、3m幅をあける。左右10m先にマーカーを置いておく

    3 : コーチがどちらかのビブスの色を言う。言われた方は自分達側の10m先のマーカーまで逃げる

    4 : 言われなかった方は10m先のマーカーの位置まで逃げられるまでにペアの選手をタッチする

    5 : タッチできたら1ポイント。時間内に何ポイント取れるか競う

    練習のポイント

    選手の判断スピードを向上させるためには単純に色を言うだけでなく、奇数グループと偶数グループに分けて、計算式をコーチが言ったりと複雑にすると更に効果的です。
    年代に合わせて適切な課題を設定し選手達が飽きないように工夫をしましょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 12人~ 初級
    道具
    マーカー 12個
    ビブス 2色
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