【盛り上がる！】瞬発力を鍛えるウォーミングアップ！

1 : ２チームに分けてペアを決め、それぞれ違う色のビブスを着る

2 : お互い向き合って2列に並ばせ、３m幅をあける。左右10m先にマーカーを置いておく

3 : コーチがどちらかのビブスの色を言う。言われた方は自分達側の10ｍ先のマーカーまで逃げる

4 : 言われなかった方は10ｍ先のマーカーの位置まで逃げられるまでにペアの選手をタッチする

5 : タッチできたら１ポイント。時間内に何ポイント取れるか競う

選手の判断スピードを向上させるためには単純に色を言うだけでなく、奇数グループと偶数グループに分けて、計算式をコーチが言ったりと複雑にすると更に効果的です。
年代に合わせて適切な課題を設定し選手達が飽きないように工夫をしましょう。