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  • ライントレーニング vol.1

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) コーディネーション ウォーミングアップ 体の使い方 親子で練習 自主練

    マイトレ 42   PV 11211

    練習の効果

    フットワークコーディネーションの基礎を身につける
    動作を目で見て、理解し、再現する(真似をする)ことがコーディネーション能力獲得には大切です。



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : in ; 身体の内側に向かって、足の内側でラインを「越える」ことから『 in 』と言うネーミングです。

    2 : out       ; 足の外側でラインと越える

    3 : in ~ out ~ in  ; inでスタートして、途中で out にスイッチ、最後に in にスイッチします。

    4 : 左in - 右out  ; 左右足の動きが違うので、反対も行ってください。

    5 : in - out + in  ; in - out のバリエーション

    6 : in - out R Switch ; 難易度の高いスイッチ、Lv.1のヤマ場です。

    7 : out + in     ; クールダウンで脳を休める。

    練習のポイント

    フットワークコーディネーションの基礎7種目

    身体の使い方の左右差を実感するために、右イン→左アウト など 左右のfootworkに違いがあるものは、左右を入れ替えて実施することも行ってください。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 初級
    道具
    コメント
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