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攻守の切り替えが身につく!1対1から3対3まで変化するトレーニング
U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル 攻守の切り替え 1対1
練習の効果
攻守の切り替えが早くなります
練習手順
1 : 縦40m横20mのコートを作成しミニゴールを2つずつセットする
2 : 最初に攻撃する側がドリブルを開始して1対1から始め、オフェンスがゴールを決めたり、ディフェンスが奪ってゴールを決めたらディフェンス側で待機していた選手1人がドリブルをスタートして2対1を行う
3 : 2対1でオフェンス側かディフェンス側が決めたら逆側から1人がドリブルで開始して2対2を行う
4 : これを3対3まで繰り返す。
練習のポイント
最初に1対1を行う選手の負担が大きいので毎回順番を変えてローテーションしましょう。
ゴールを奪った後にすぐディフェンスに切り替えられるかが大切です。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
20分~30分 | 6人~ | 中級 |
道具
マーカー | 4個以上 |
ミニゴール | 4個 |
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左右の駆け引きが身につく!1対1メニュー | ディフェンスを意識した1対1メニュー! | ゴール前での1対1メニュー! | 【対角に攻める!】1対1メニュー! |
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95 11307 | 33 9024 | 74 12411 | 41 7781 |
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