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  • 攻守の切り替えが身につく!1対1から3対3まで変化するトレーニング

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル 攻守の切り替え 1対1

    マイトレ 82   PV 14349

    練習の効果

    攻守の切り替えが早くなります



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 縦40m横20mのコートを作成しミニゴールを2つずつセットする

    2 : 最初に攻撃する側がドリブルを開始して1対1から始め、オフェンスがゴールを決めたり、ディフェンスが奪ってゴールを決めたらディフェンス側で待機していた選手1人がドリブルをスタートして2対1を行う

    3 : 2対1でオフェンス側かディフェンス側が決めたら逆側から1人がドリブルで開始して2対2を行う

    4 : これを3対3まで繰り返す。

    練習のポイント

    最初に1対1を行う選手の負担が大きいので毎回順番を変えてローテーションしましょう。
    ゴールを奪った後にすぐディフェンスに切り替えられるかが大切です。

    所要時間 人数 難易度
    20分~30分 6人~ 中級
    道具
    マーカー 4個以上
    ミニゴール 4個
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