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  • 【頭も使うし面白い!】コーン積み立てウォーミングアップ!

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション ウォーミングアップ 親子で練習

    マイトレ 23   PV 15664

    練習の効果

    頭も使いながら楽しくウォーミングアップができます。



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 丸いフープを三つ並べて、一番右の丸の中に箱、中コーン、小コーンを積み上げる

    2 : その三つのタワーを左のフープに移動することを目指す。

    3 : 選手は1回に1つしか空いているフープに移動できず、一番上にあるものしか移動できない

    4 : 二箇所準備してその5m手前からスタート(2人で対決)

    5 : 1つ移動し終わったら元の場所に戻って腕立て伏せを1回しなければならない

    6 : 早くタワーを左に移動できた方が勝ち

    練習のポイント

    元の場所に戻って行う動作を腕立て伏せではなくバービージャンプにしたり、2人組の競争ではなく5人にしたりといろいろと工夫ができます。
    移動させる順番を考えるのが小学生には難しいですが、パズルとアップを組み合わせたとても面白いメニューです!

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 2人~ 中級
    道具
    中コーン 1x人数
    小コーン 1x人数
    1x人数
    コメント
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