練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
【無酸素系】反応スピードを上げるリアクショントレーニング!
U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル アジリティ(足の速さ) 自主練
練習の効果
心肺機能の向上
アジリティー能力の向上(メニューは0:50からです)
練習手順
1 : 7m×7mのグリッドをコーンで作る
2 : 中に1人入り、グリッドの外に指示役の選手を1人置く
3 : 4方向のコーンをランダムに指をさして、指をさされたコーンにタッチして中央に戻る
4 : 20~30秒行い指示役の選手と交代する。または20秒行い10秒レストを8セットほど繰り返す
練習のポイント
秒数を選手の負荷に合わせて設定しましょう。
20秒、10秒レストを8回繰り返すと無酸素系のトレーニングになります。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 2人~ | 初級 |
道具
マーカー | 4個 |
コメント
*ログインが必要です
*ログインが必要です
|
|
体の入れ方 | 【持久力を上げる!】室内でできるタバタ式トレーニング | ボールフィーリング室内練習のススメ | 【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル |
---|---|---|---|
88 15659 | 38 54161 | 26 11599 | 32 7230 |
シェアプロ
ピックアップ!
パス&コントロールの練習メニュー
【U-12 ナショナルトレセン】4対2のボールポゼッション(2対1+2対1)
134
33565
インテンシティを求めたドリブルトレーニング
2
1519
【サッカー基礎練習】1人でできる!30種類のボールタッチ集
266
47635
アップに最適!基礎練習
3
3593
質問回答編(下の概要欄から飛んで下さい)
0
2564
【9月10日お台場校】パスの出せる角度を取る。
12
4002
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
sharetr【毎日紹介】
6321
ペルージャジャパンサッカースクール
4398
Kang channel
1342
筑波大学蹴球部
1144
Footy14Skills
1096