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  • 【アップにおすすめ!】パリサンジェルマンの反応スピードを鍛えるトレーニング

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    マイトレ 117   PV 13581

    練習の効果

    判断力・反応スピード向上



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    練習手順

    1 : 15mほど距離を空けてマーカーを置きその中心に2人組を組ませて選手を待機

    2 : どちらかを赤か青と決めて置き、コーチが出したマーカーの色の方が相手から逃げてタッチされないように自分に近い方のマーカーまで走る

    3 : 途中でタッチされた場合は追いかける役を交代し相手を追いかける。

    練習のポイント

    練習前の雰囲気づくりに明るい雰囲気で行いましょう。
    急なダッシュをいれるため肉離れなどのケガにも注意し、ストレッチは入念に行いましょう。
    マーカーはビブスなどでも代替できます。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 3人~ 初級
    道具
    マーカー 任意
    2色のマーカー 1セット
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