ディフェンスの駆け引きがうまくなる１対１のトレーニング

1 : 長方形(５ｍ×８ｍ程度)のエリアのオフェンススタート位置から３ｍのところにもマーカーを置く。ディフェンスはそのラインから前には出られません。

2 : オフェンスはその３ｍのスペースをフリーで使う事ができます。ディフェンスをかわしてドリブル突破でポイント。

3 : オフェンスは３ｍのスペースでスピードに乗りましょう。

4 : ディフェンスは、オフェンスのスピードを止めて不利な状況をなくしましょう。

5 : ディフェンスはオフェンスの動きをコントロールしてサイドに追い込みましょう。

１．相手をサイドへ追い込み、中に行けば足が届き、縦に行けば身体を入れられる位置にポジションを取ろう。
２．また抜きを狙われたら、ボールではなく相手の身体を抑えよう。
３．オフェンスに合わせず、ディフェンス側が“どちらに行かせるか”を考えてオフェンスを誘い込もう。
４．足が揃っていたり、突っ立っているだけだと、オフェンスのスピードや角度の変化に対応できないので、まずはいい体制をつくること。
５．相手が下がったときはその場に留まるのではなく、相手に十分なスペースを与えないように少しずつ前進してプレッシャーを継続することが大事
６．相手が背中を向けた時にはすかさずプレスを強めよう。