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  • 【持久力を上げる!】室内でできるタバタ式トレーニング

    U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル ウォーミングアップ 自主練 雨の日

    マイトレ 38   PV 46549

    練習の効果

    持久力向上
    心肺機能の向上



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    練習手順

    1 : スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト

    2 : もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト

    3 : フットボールランニング 20秒行い10秒レスト

    4 : バービー 20秒行い10秒レスト

    5 : これを2セット行う

    練習のポイント

    20秒間はすべてのトレーニングを全力で行うようにしてください。
    なるべく速く回数を多く行うことがポイントです。
    レストの10秒でなるべく呼吸を整えるようにしましょう。
    (動画はトバン&にしくん チャンネルさんの作品です)

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    特になし
    コメント
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    みんなのコメント

    これはやります、もう体力とかなくて、でも始めはこれの三分の一ぐらいでいいよね
    2017 / 10 / 03 0

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