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【持久力を上げる！】室内でできるタバタ式トレーニング
U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） フィジカル ウォーミングアップ 自主練 雨の日
練習の効果
持久力向上
心肺機能の向上
練習手順
1 : スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト
2 : もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト
3 : フットボールランニング 20秒行い10秒レスト
4 : バービー 20秒行い10秒レスト
5 : これを2セット行う
練習のポイント
20秒間はすべてのトレーニングを全力で行うようにしてください。
なるべく速く回数を多く行うことがポイントです。
レストの10秒でなるべく呼吸を整えるようにしましょう。
（動画はトバン&にしくん チャンネルさんの作品です)
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
| 特になし |
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| 元日本代表 平野孝が教えるドリブル上達トレーニング ♯1 | シザースフェイントの自主練習メニュー！ | 【自主練に！】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー！ | サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング |
|---|---|---|---|
| 29 8360 | 14 7195 | 81 18727 | 163 38831 |
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