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  • 【低学年に大人気!】体幹を鍛えるブレーキと車ゲーム!

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) ファンメニュー 雨の日

    マイトレ 94   PV 24558

    練習の効果

    体幹トレーニング効果
    コーディネーショントレーニング



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    練習手順

    1 : 2人でブレーキ役と車役に分かれる

    2 : ブレーキ役は、車役の腰付近を両腕でしっかりと掴む。車役は、ブレーキ役から逃げるように足をしっかりと動かし走る。

    3 : 約30~45秒程でストップ。車役が、ブレーキ役から逃げられたら車役の勝ち。逃げられなければブレーキ役の勝ち。車役が早めに逃げられても時間内でブレーキ役は、車を捕まえに行く。

    練習のポイント

    ①車役は、地面を蹴るようにしっかりと足を動かすこと。
    ②ブレーキ役は、車役が簡単に逃げないようにしっかりと腰付近をつかむこと。
    2回戦目からは勝った人は勝った人同士でおこなうとレベルの差を埋められることができます!
    逃げる時に手が相手の頭に当たらないように気をつけましょう!

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 2人~ 初級
    道具
    特になし
    コメント
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