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  • 【ファンメニュー】ゲーム感覚で行えるウォーミングアップ!

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    マイトレ 131   PV 19117

    練習の効果

    リラックス効果
    アジリティーの向上
    チームワークの向上



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    練習手順

    1 : 動画のように選手、マーカー、コーン、ポール(コーンでも可)を配置

    2 : スタートの合図で各チームが一斉にスタートし、マーカーのゾーンでフットワークをし、真ん中のポールで折り返して戻ってくる

    3 : ボールをバトン代わりにリレー形式で行う。走り方は以下の順で行う a,通常 b,帰りはバックステップ c,行きがバックステップ

    4 : 最後の選手がゴールしたらボールを蹴って、真ん中のボールに当てる

    練習のポイント

    走り方のバリエーションや、ドリブル要素を入れてもよいでしょう。
    フットワーク、走り方、ターンのときの姿勢を気をつけることにより、ただのファンゲームではなく、アジリティー向上に繋がります。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 10人~ 初級
    道具
    ボール 5個
    マーカー 21個
    コーン 4個
    ポール 4本
    コメント
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    みんなのコメント

    私のチームは個人は良いのですが、チームワークが微妙です。チームワークの向上を目指すためにやらせていただきます。ありがとうございます。
    2017 / 10 / 13 0

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