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【走力の向上】マーカーを使ったダッシュトレーニング
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) アジリティ(足の速さ) 自主練 基礎練 雨の日
練習の効果
俊敏性
スタミナ
練習手順
1 : マーカーを少しずつ間隔が広がるように置く
2 : 重心を低くしてスタートし、マーカーの間に足を降ろす
3 : マーカーを抜けたらダッシュする
4 : これを繰り返す
練習のポイント
走力トレーニングです。室内でもできるため、雨の日のトレーニングにも最適です。
重心の移動を意識しながらダッシュをしましょう。自分のスタミナに応じて練習時間の長さを変えてみると良いでしょう。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 1人~ | 初級 |
道具
マーカー | 約12個 |
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135 69248 | 342 38653 | 47 12665 | 17 9791 |
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