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  • 【パスして素早く走る!】パス交換を取り入れたアジリティ向上集中トレーニング

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 基礎練

    マイトレ 38   PV 8229

    練習の効果

    アジリティの向上
    パス&ムーブでフリーラン意識付け



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    練習手順

    1 : マーカー7個を用意する(できれば2色を3:4個で分けて)

    2 : 動画のようにペナルティエリア内でU字に設置する

    3 : ゴールポスト脇左右両方にパサー役としてそれぞれ2名以上待機する

    4 : プレーヤーは左右どちらかのパサー向かい合わせて立つ

    5 : パサーから出たパスをダイレクトで返したらランナーは素早く逆サイドへ走る

    6 : 後方にあるマーカーを必ず回り込んで走る

    7 : 逆サイドのパサーから出てくるパスをワンタッチで返したらパサーの列に回る

    8 : 繰り返す

    練習のポイント

    アジリティ向上を目的としたパス&ムーブ練習です。素早く正確なパスをした後に、できるだけクイックで走ります。パスした後に明確な次のプレーイメージがないまま、ただ目的地まで走るだけでは無駄走りになってしまいます。この練習は、できるだけ早く動いた後にパスを行うというはっきりとした目的があります。こうした練習を通してチームメイトとプレーイメージを共有することも実戦の役にたつことになるでしょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 5人~ 初級
    道具
    マーカー 7個
    ボール 2個~
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