【強豪高校サッカーチームも取り入れる】ラダーを使ったアジリティトレーニング

1 : 正面を向いてラダーを１マス２歩で進む

2 : 横向きでラダーを１マス２歩で進む

3 : 正面を向いて左右にステップワークを行う

ウォーミングアップとしても活用できるアジリティトレーニングです。
試合中の方向転換やランスピード向上を狙います。
特に意識してほしいのは
・身体の軸を意識する
・正確にステップを行う
・速いスピードでステップを行う
・小刻みにステップを行う
ことです。どんなトレーニングにも言えることですが、特にこのトレーニングでは意識によってトレーニング効果がかなり変わってきます。
仲間同士で盛り上げ、励まし、指摘しあいながら「中身」にこだわって練習してみてください。