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  • 【複数の要素を取り入れる】アジリティ&コーディネーショントレーニング

    U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ドリブル コーディネーション フィジカル アジリティ(足の速さ) 体の使い方

    マイトレ 25   PV 6642

    練習の効果

    ・アジリティ
    ・コーディネーション
    ・有酸素能力



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    練習手順

    1 : コーンを横向きにステップする

    2 : 左右からのパスをダイレクトで返す

    3 : 正面からのパスをワントラップしてシュートする

    練習のポイント

    アジリティとコーディネーション系のトレーニングです。
    スピード感をもって練習することは大切ですが、力が入りすぎると動作の習得が上手くいかないことがあるので、スピードを求めつつも身体は適度にリラックスさせることが大切です。
    強度(スピード)や時間を調整することによって有酸素系のトレーニングとしても応用できるでしょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 6人~ 中級
    道具
    マーカー 20
    コーン 10
    ボール 5
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