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  • 【個人練習で周りと差をつけろ!】個人でできるボールコントロールドリル

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    マイトレ 91   PV 19980

    練習の効果

    ・ボールコントロール



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    練習手順

    1 : 両足のインサイドでボールをタッチする

    2 : 両足の足の裏でボールをタッチする

    3 : 両足のインサイドでボールをタッチした後、インサイドでターンする

    4 : 両足のインサイドでボールをタッチした後、アウトサイドでターンする

    5 : 右足のインサイドとアウトサイドでボールをタッチする

    6 : 左足のインサイドとアウトサイドでボールをタッチする

    7 : 右足のインサイドとアウトサイドで2タッチずつボールをタッチする

    8 : 左足のインサイドとアウトサイドで2タッチずつボールをタッチする

    9 : インサイドとアウトサイドで交互にボールをタッチする

    10 : ボールを足裏で転がした後、反対の足のインサイドでボールを止める

    11 : 右足でクライフターンを行う

    12 : 左足でクライフターンを行う

    練習のポイント

    ボールコントロールの基礎的なドリル練習です。
    天候や場所を選ばず、室内などのグラウンド以外の場所でも行えます。
    すべてのメニューをこなす必要はなく、空いた時間で得意なものや苦手なものを選んで練習するとよいでしょう。
    動画のように、ある程度の上級者でもスピードを速くするなどの工夫によってトレーニング効果は得られるかと思います。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 初級
    道具
    マーカー 4
    ボール 1
    コメント
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