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  • 【ドリブルは横幅で揺さぶる!】幅を持ったステップ習得に役立つトレーニング

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) ドリブル アジリティ(足の速さ) フォワード(FW) 対人 1対1 基礎練

    マイトレ 75   PV 9269

    練習の効果

    ドリブルスキルアップ
    対人守備練習



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    練習手順

    1 : ボールを中心に左右2m幅でマーカーを1個ずつ置く

    2 : さらにその40cm先にもう1個ずつ色違いのマーカーも設置する

    3 : ボールとマーカーを一直線にしてオフェンスとディフェンスが1対1で向かい合う

    4 : ボールを開始位置にてスタート

    5 : オフェンスは相手を左右に揺さぶり横移動しマーカーの間に足を入れたら1点

    6 : ディフェンスはオフェンスが到達する前に手前のマーカーに足が到達したら守備成功

    7 : 1点取得もしくは守備が成功したら手早くスタート地点に戻り繰り返す

    8 : 時間もしくは点数に応じて攻守交替し同様に行う

    練習のポイント

    相手と向かい合った1対1の状況を想定したドリブル練習です。スピードに乗っていない状況ではドリブルで相手を抜くときは相手との間合いとタイミングが重要ですが、同時に横幅を使うことも重要です。一度相手を外してしまえば、そのまま一気に抜いて振り切ってしまいましょう。こうした練習を通して、相手を揺さぶって抜くスキルを習得・向上させることが出来ます。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 2人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
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