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  • 短い距離のダッシュと連続するターン

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    練習の効果

    アジリティートレーニング



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    練習手順

    1 : 指示された色のコーンをタッチ。

    2 : 外側から周りジグザグにステップ。

    3 : 初めにタッチしたコーンをタッチ→反対側のコーンをタッチ。

    4 : 同じことを4回繰り返す。

    練習のポイント

    アジリティートレーニングを行いました。
    短い距離のダッシュと連続するターン。
    ターンが膨らまないように最短のコース取りができるように意識します。
    ターンした後の2.3歩の足の回転を上げることがスピードアップに繋がります。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ミニコーン 5本
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