【クイックネス（俊敏性）を鍛える】マーカーを使ったステップトレーニング

1 : 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーも同様に走り抜ける

2 : 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーは後ろ向きにジグザグに走り抜ける

クイックネス（敏捷性）のトレーニングです。
この練習では、爆発的な力を発揮することが目的なので、ゆっくり行っていてはあまり意味がありません。
短い時間で集中して、自分の持てる力を最大限発揮しながら行いましょう。