【コーディネーション】様々な動きを取り入れた高強度トレーニング

1 : マーカーを前後にステップ

2 : ペアからのパスをダイレクトで返す

3 : バーをジャンプ

4 : ペアからのパスをダイレクトで返す

5 : マーカーを前後にステップ

6 : ペアからのパスをダイレクトで返す

7 : 繰り返す

いろいろな動きを取り入れたコーディネーション系のトレーニングです。
長くやるよりも、短い時間で素早くこなすほうが良いでしょう。
無酸素トレーニングの１メニューとして取り入れても良いかもしれません。