シェアトレ サッカー練習メニュー共有サイト

無料で使える
サッカー指導者のための練習メニュー共有サイト

練習メニューを
キーワード検索(日本語)

練習メニューをタグ検索

年代別






  • 技術別








  • ポジション別




  • 守備別


  • テーマ別












  • [鬼ごっこ]俊敏性とテクニックを磨くトレーニング

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 93   PV 7455

    練習の効果

    ボールを速く正確に扱う技術が身につく
    ターンのテクニックが身につく
    ターンした後の一歩の俊敏性を高める



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : マーカーで4つのラインを作る(約5m,1m,0.5mの間隔でそれぞれ離す)

    2 : 2人組を組んでもらい、1つ目のマーカーと3つ目のマーカーに向き合って立つ

    3 : 3つ目のマーカーに立っている選手がボールを持つ

    4 : コーチの合図でスタート

    5 : ボールを持っている選手は2つ目のマーカーに向かってドリブルしターンして4つ目のマーカーまで駆け抜ける

    6 : (5)と同時に1つ目のマーカーの選手はボールを持っている選手を追いかける

    7 : 攻守を交代する

    練習のポイント

    ウォーミングアップに最適な、一風変わった鬼ごっこです。試合の際にも起こりうる、相手に追われている状況を再現しています。相手が迫る中で、確実にターンし、そこからスピードに乗る技術が磨かれます。1つ目のマーカーの距離によっては、小学生や大学生にまで応用が効きます。余裕な選手は1つ目のマーカーの距離を短く設定するなど、選手によっても応用が効きます。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 2人~ 初級
    道具
    マーカー 4(1ペアにつき)

    このメニューを見た人はこんなメニューも見ています

    ラダーからのシュート練習 【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング! 盛り上がる!アジリティを組み合わせたウォーミングアップ! 【盛り上がる!】対面パスからのスプリングトレーニング!
    33   2219 35   3919 49   10694 93   9277

    使い方を知るともっと便利に!

    \ 様々な機能を搭載し、よりスムーズなご利用が可能になりました! /