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【1人でできる!】上半身の筋力トレーニング 基礎練習
U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル ウォーミングアップ 体の使い方 基礎練
練習の効果
・上半身の筋力トレーニング
練習手順
1 : うつぶせの状態から足を伸ばして、腕を引く力だけで前進する
練習のポイント
ポイントは動画を参照してください。
筑波大学蹴球部ではこのメニューをOFF明けの2部練の際に行っています。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 上級 |
道具
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