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【軸足強化に最適！】下半身を鍛える体幹トレーニング
U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） フィジカル ウォーミングアップ 体の使い方 自主練 基礎練
練習の効果
・体幹強化
練習手順
1 : 胸の前で腕を交差させる
2 : そのまま床と平行になるように足を伸ばす
練習のポイント
動画にもありますが、ポイントは姿勢です。
身体を倒すときは膝を曲げて足をできるだけ伸ばし、背中が丸まらないようにします。
動画を視聴し、視覚的な情報も参考にしながら行ってみてください。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 中級 |
道具
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| 体の入れ方 | ボールフィーリング室内練習のススメ | 身体能力を高めるタバタ式トレーニング | 【走力の強化に！】8の字カーブ走力トレーニング |
|---|---|---|---|
| 88 15725 | 26 11669 | 40 22479 | 34 12484 |
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