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【お尻のストレッチ！】柔軟性を高めて疲れにくい体にするトレーニング
U-8（低学年） U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） フィジカル ウォーミングアップ 体の使い方 自主練
練習の効果
・柔軟性UP
練習手順
1 : 足首を膝の上に乗せる
2 : 足を倒す
練習のポイント
大殿筋に効かせるためのストレッチです。
ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。
練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマンス向上に効果的です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
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| 36 24431 | 88 15737 | 38 54455 | 26 11677 |
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