【誰が一番速い？】細かい動きと直線の速さを磨くアジリティトレーニング

1 : 4色のマーカーを四角形に並べたものを人数分用意し、それぞれの四角の直線上にミニゴールを置く

2 : ゴールから少しそれた横側にも左右両方にマーカーを並べる

3 : 選手は四角形の真ん中からコーチの合図でスタート。

4 : 4色を順番に手で触り、全て触り終えたら四角形の1辺からゴールにパス。

5 : パスと同時にゴールに向かって走り、ボールを拾って帰ってくる

6 : パスを外してしまった場合は、ゴールの横側に置いたマーカーを回って帰る

小さい四角形内での方向転換、パスをした動作の後の前方への動き、そしてボールを拾って後ろにターンする動き。これらの様々な方向、距離の動きを一度にトレーニングできるメニューです。ポイントは、次に行きたい方向へ体の重心を移動させること。また、方向を変える際はなるべく細かいステップを踏むこと。それらによって、より俊敏な動きをすることが可能になります。また、競争にすることによって、盛り上がるウォーミングアップにもなるのでオススメです。