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  • 【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング

    体の使い方 自主練 基礎練 U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)

    マイトレ 33   PV 7005

    練習の効果

    アジリティ
    敏捷性



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    練習手順

    1 : 2枚のマーカーを10m間隔で置きます

    2 : 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています)

    3 : コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします

    4 : マーカーをタッチしたら、そのまま反対側へ駆け抜けます

    5 : 繰り返します

    練習のポイント

    短い距離でのスプリントトレーニングです。勝負形式で楽しく行うことができます。年齢が上の選手が行う場合には、ただの素走りで終わらず、走りのフォームを意識して行うとより質が上がるでしょう。メイントレーニング前の怪我予防のためのウォーミングアップとしても取り入れることができます。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 4人~ 初級
    道具
    マーカー
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