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  • 【角度をつけたクリアの練習】クロスの対応のウォーミングアップ

    基礎練 ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) 個人守備 U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ウォーミングアップ ヘディング

    マイトレ 22   PV 8103

    練習の効果

    ヘディング
    クリア



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    練習手順

    1 : 15mほどのグリッドの中に4人、外に8人が立ちます

    2 : 中の選手はヘディング役、外の選手はボールを投げる役です

    3 : 中の選手はグリッド内を動き回りながらボールを貰い、ダイレクトで返します

    4 : 1.来たボールをそのまま返す

    5 : 2.来たボールを角度を変えて返す

    6 : 3.来たボールをヘディングで角度を変えて返す

    練習のポイント

    状況としてはディフェンスのクロスを角度をつけながら味方へクリアするイメージです。クロス練習をメインメニューとして行う日のウォーミングアップのメニューとしてお勧めです。特に強度やスピードが高いわけではないのでしっかりボールを見て、ボールの中心を捉えましょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 12人~ 中級
    道具
    ボール 4
    マーカー 4
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