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  • 【シャルケ】アジリティトレーニング!

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション アジリティ(足の速さ) 雨の日

    マイトレ 12   PV 4827

    練習の効果

    アジリティー
    反応速度 



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : 動画のように異なる間隔でマーカーを3列に並べる

    2 : ホイッスルがなるごとにフットワークを行ったあとに次の列へ進む

    3 : 3列目が終わったら、ジョギングして最初に戻る

    4 : 以上を繰り返す

    練習のポイント

    ホイッスルが鳴った後に素早く反応することを意識すると、アジリティーだけでなく、反射神経を鍛えることができます。
    フットワークを行う際はフォームに気をつけましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 5人~ 中級
    道具
    マーカー 12個
    コメント
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