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  • 【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 体の使い方 親子で練習 自主練 基礎練 雨の日

    マイトレ 32   PV 6394

    練習の効果

    ステップワーク
    インターセプトの導入



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    練習手順

    1 : 動画のように3つのマーカーを等間隔に置き、さらに6mほど後ろに一つマーカーを置く

    2 : コーチが手前のいずれかに投げたボールを後ろから飛び出してヘディング、終わったら後ろに戻る

    3 : 同じ手順でショートパス、浮いたボールをボレーなどバリエーションを増やす

    練習のポイント

    半身になりサイドステップ、バックステップを使い分けることが大切です。
    また手前3つのマーカーを相手選手と仮定して取り組むことで集中力を持たすことができます。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
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