骨盤の安定性を高めるヒップロックトレーニング 基礎練習ストレッチ

1 : 両手を壁について、中殿筋を意識しながら壁を推す

2 : 腰が外側に逃げないようにしながら足を上げる

骨盤の安定性を高めるトレーニングです。
中殿筋を意識することと、腰が外側に逃げないようにすることがポイントです。
ペアで姿勢をチェックしながら行ってみましょう。