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  • 【個人守備の基礎習得に!】初心者・ジュニア向けの守備ステップ練習

    体の使い方 自主練 基礎練 個人守備 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) コーディネーション ウォーミングアップ

    マイトレ 17   PV 5013

    練習の効果

    個人守備のスキル向上
    アジリティ・クイックネスの向上



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : マーカーを4個、ミニコーンを2個用意する

    2 : マーカー3個、マーカー1個ミニコーン2個を一列ずつ台形になるように並べる(動画を参考に)

    3 : プレーヤーをミニコーンの列にあるマーカーのところに配置する

    4 : プレーヤーはサイドステップでミニコーンの列を回り込む

    5 : その後、通常のランで奥にあるマーカーの列を回り込む

    6 : 回り込んだら、用具の列の間を再びサイドステップで抜ける

    7 : 次のプレーヤーも同様に素早く動いて、繰り返す

    練習のポイント

    守備で必要な素早い動きを落とし込むメニューです。

    相手に向かって大きな動きで、なおかつ直線的な守備対応は相手に読まれやすく効果が薄いものです。こうした練習を通して、相手の動きに対して効果的なアクションが取れるようにスキル整備を図りましょう。また、アジリティとクイックネス向上にも効果があるので、ウォームアップとしても取り入れても良いと思います。

    加えて、動画では一連の動きが一つのパターンしかありませんが、バックステップや前後の動き、反転などを取り入れると練習効果が上がるでしょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 2人~ 初級
    道具
    マーカー 4個
    ミニコーン 2個
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