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【ファンメニュー】リカバリートレーニングに最適!サッカーバレー
U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール ウォーミングアップ ファンメニュー 雨の日
練習の効果
ボールコントロールの向上
ヘディングスキル
リラックス効果
コミュニケーション
練習手順
1 : 1メートルの間をおいて両サイドに1.5メートル四方のグリッド2つずつ作る
2 : 各グリッドに一人ずつ入り、バレーボールの容量で2対2で得点を争う
3 : 各プレーヤーは自分のグリッド内でしかボールを触れず、ワンタッチしかできない
練習のポイント
パス練習などを多くしていると、練習不足になりがちなヘディングや浮き球のボールコントロールを、楽しみながら習得することができる。
また、自然とコミュニケーションが増えるため、チームワークの向上にも役立つ。
グリッドのサイズを変えて難易度変えることも可。
思いっきり楽しむことが重要。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 4人~ | 中級 |
道具
マーカー | 12個 |
ボール | 1個 |
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100 14147 | 104 18815 | 51 18558 | 80 17456 |
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