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  • 【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー①

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) ドリブル ウォーミングアップ 自主練 基礎練 雨の日

    マイトレ 166   PV 69367

    練習の効果

    基礎的なボールコントロールが身に付きます。



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    練習手順

    1 : インサイドタップ

    2 : 足裏→インサイド

    3 : 足裏→インサイド→逆足タップ

    4 : ドラッグ&プル(インステップ)

    5 : ドラッグ&プル(インサイド)

    6 : ドラッグ&プル(アウトサイド)

    7 : ボールウォーク・イン

    8 : ボールウォーク(アウト)

    9 : 足裏シェイク

    10 : プルプッシュビハインド

    練習のポイント

    ボールコントロールの基本的な練習メニューの例です。ウォームアップや自主練で取り入れても効果的です。狭いスペースでも一人で気軽にできる練習なので取り入れてみてください。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    ボール
    コメント
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    みんなのコメント

    えぇぇ家でやっちゃうの?これなら外に出るのが面倒な時でもすぐに出来ちゃうよ
    2017 / 10 / 03 0

    ボールタッチの練習は特に反復練習が必要なので家でできるメニューはとてもいいですね!動画のように素足でボールタッチをするとボール感覚をより掴みやすくなるよと小学校の頃のコーチに言われました!笑
    低学年の子供でボールタッチの時によく見かけるのが
    ・ボールに体重をかけすぎている
    ・ボールだけを見ているため姿勢が猫背
    ・リズム感がなく、回数をこないしている
    といった点です。
    ボールタッチをするときには日頃から姿勢を良くすること、リズム良く、ボールは軽く触るように。と意識しましょう!ちなみに自分はテレビCMが流れている間は家の中でボールタッチをすると決めて小学生の頃は練習していましたよ!いかに楽しみながら続けるかもポイントですね!
    2017 / 10 / 11 0

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