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サッカー1対1トレーニングで相手の逆をつく!
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) ドリブル ウォーミングアップ 1対1
練習の効果
相手の逆を突く動きの習得
ドリブルでの突破力
練習手順
1 : 1辺12mほどのグリッドを作り、各辺の真ん中に3m幅でマーカーを置く
2 : 2チームに分けて対角から1人ずつスタートする。
3 : 向かいの2つのマーカーの間を相手に触られずに突破する
4 : ディフェンスはマーカーを突破される前に相手をタッチする
5 : これに慣れてきたらボールをつけて同様に突破する
6 : ディフェンダーはタッチではなくボールを奪う
7 : これを繰り返す
練習のポイント
ドリブルで相手の逆をとることが難しい場合にボールなしでフェイントをかけて突破することから始めると効果的です。時間でオフェンスとディフェンスの攻守を交代して、時間内により多くマーカーを突破できた方が勝ち、というルールをつけると更に盛り上がります。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 6人~ | 中級 |
道具
マーカー | 12個 |
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【捕まらないように相手を騙す】駆け引きを覚える1対1トレーニング | 【U-12 ナショナルトレセン】プレスの質を高める1対1+1の鬼ごっこ | 【フェイントに強くなる!】ディフェンス能力と駆け引きを身につけるドリブルゲーム | 1デ対1のディフェンス練習 |
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342 40017 | 225 59485 | 53 14355 | 121 25641 |
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