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身体を自由に操るトレーニング
対人 体の使い方 1対1 雨の日 U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ)
練習の効果
身体を思った通りに動かせる
練習手順
1 : 畳1畳分あれば可能
2 : 部屋でも外でもどこでも出来ます
練習のポイント
試合前や練習前にこの動的ストレッチを行うと身体がスムーズに動かしやすくパフォーマンスが上がります。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
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160 20634 | 128 19295 | 17 12112 | 45 14512 |
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