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【スタミナ&ボールタッチ強化】ドリブル特化型練習メニュー例
U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル フィジカル アジリティ(足の速さ) 自主練
練習の効果
ボールタッチ向上とドリブル時のスタミナアップが期待できます
練習手順
1 : マーカーコーンとラダーを配置する(動画を参照
2 : ジグザグドリブル
3 : ターン×2
4 : スプリント(ダッシュ)
5 : タニラダードリル
6 : 20秒間ボールタッチ(自由に)
7 : マーカーコーンすり抜け
練習のポイント
繊細なボールタッチとスタミナが試されるメニューを組んでいます。各自、強度や本数を変えながら自分の意識したいポイントを鍛えられるように工夫して取り組んでみてください。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
10分~20分 | 1人~ | 中級 |
道具
マーカーコーン | 20 |
ボール | 1 |
タニラダー |
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アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー! | 【自主練に!】加速・減速・方向転換を養うアジリティメニュー! | サッカー マーカーだけで出来るアジリティトレーニング | サッカー 【ラダー&マーカーを使った敏捷性トレーニング】 |
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135 24459 | 81 19533 | 164 41576 | 60 17725 |
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