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  • 【スタミナ&ボールタッチ強化】ドリブル特化型練習メニュー例

    U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル フィジカル アジリティ(足の速さ) 自主練

    マイトレ 15   PV 8275

    練習の効果

    ボールタッチ向上とドリブル時のスタミナアップが期待できます



    *マイトレ(お気に入り)はログインが必要です。
    練習手順

    1 : マーカーコーンとラダーを配置する(動画を参照

    2 : ジグザグドリブル

    3 : ターン×2

    4 : スプリント(ダッシュ)

    5 : タニラダードリル

    6 : 20秒間ボールタッチ(自由に)

    7 : マーカーコーンすり抜け

    練習のポイント

    繊細なボールタッチとスタミナが試されるメニューを組んでいます。各自、強度や本数を変えながら自分の意識したいポイントを鍛えられるように工夫して取り組んでみてください。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 中級
    道具
    マーカーコーン 20
    ボール 1
    タニラダー
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