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キレあじUP！股関節の身体操作
体の使い方 雨の日 U-10（中学年） U-12（高学年） U-15（中学生） U-18（高校生） Over-18（大学以上） ドリブル コーディネーション アジリティ（足の速さ）
練習の効果
全ての動きのキレが向上する
ドリブルのキレがUP
練習手順
1 : 四つん這いになる
2 : 股関節だけを回す
練習のポイント
重要なのは上半身を動かさないで股関節だけを回していきます。
両手で地面を押すと上半身が安定して股関節だけを回せます
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 |
道具
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| ルックアップを意識した４秒キープ4対2 | 縦のドリブル13発！ | 10種抜き技フェイント総集編！ | 【U-12 ナショナルトレセン】プレスの質を高める1対1+1の鬼ごっこ |
|---|---|---|---|
| 161 21219 | 26 15379 | 15 5021 | 225 60112 |
使い方を知るともっと便利に！
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