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キレあじUP!股関節の身体操作
体の使い方 雨の日 U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル コーディネーション アジリティ(足の速さ)
練習の効果
全ての動きのキレが向上する
ドリブルのキレがUP
練習手順
1 : 四つん這いになる
2 : 股関節だけを回す
練習のポイント
重要なのは上半身を動かさないで股関節だけを回していきます。
両手で地面を押すと上半身が安定して股関節だけを回せます
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
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10 11247 | 62 19216 | 135 73711 | 342 40015 |
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