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  • 風船を使ったコーディネーショントレーニング!

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) コーディネーション ウォーミングアップ 親子で練習 雨の日

    マイトレ 9   PV 6823

    練習の効果

    筋トレ要素を取り込んだ体幹トレーニングです



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    練習手順

    1 : 腕立て伏せの姿勢から片手で風船を上にあげる。

    2 : 落ちてくる前に落下地点に入りお腹でまた上にあげます

    3 : この動作を繰り返します

    練習のポイント

    普段しない動きを加えることでコーディネーショントレーニング効果(運動神経向上)をもたせています。選手のレベルに合わせて風船の空気の量を調節し落下スピードを上げたり、片手で上げた後に腕立てを1回加えるなど難易度をあげることがポイントです。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具
    風船 任意
    コメント
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