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下半身の強化はプレーに安定感が出る
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練習の効果
フィジカルトレーニング
練習手順
1 : 動画参照
練習のポイント
【フィジカルクラス（横浜）】
テーマ：下半身の強化
Tre①
メディシングボール運び
：メディシングボールをサイドステップ3〜5m運び、ダッシュを繰り返し行います。
（キーファクター）
・腰の高さ
Tre②
クロスフィットトレーニング
：日常生活で行う動作（歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…）をベースとしたものを、高い強度で行います。
（キーファクター）
・強い身体作りの実現。
＃ペルージャジャパン ＃フィジカルトレーニング ＃下半身の強化
| 所要時間 | 人数 | 難易度 |
|---|---|---|
| 30分～1時間 | 4人~ | 初級 |
道具
コメント
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| 【グアルディオラがシーズンを通して行っていた練習】4対4+3のポゼッション練習 | 前後両方へのヘディングドリル練習！＋シュート！ | 【チーム一丸で！】アジリティやクイックネスを呼び戻すサークル型ウォームアップ | 【ハイスピードの対決！】スピードに乗ったまま対峙する１対１練習 |
|---|---|---|---|
| 167 34020 | 25 5209 | 139 15504 | 126 15896 |
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