練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
下半身の強化はプレーに安定感が出る
体の使い方 親子で練習 自主練 基礎練 フォワード(FW) ゴールキーパー(GK) ディフェンダー(DF) ミッドフィルダー(MF) U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) パス&コントロール コーディネーション フィジカル ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) オフザボール
練習の効果
フィジカルトレーニング
練習手順
1 : 動画参照
練習のポイント
【フィジカルクラス(横浜)】
テーマ:下半身の強化
Tre①
メディシングボール運び
:メディシングボールをサイドステップ3〜5m運び、ダッシュを繰り返し行います。
(キーファクター)
・腰の高さ
Tre②
クロスフィットトレーニング
:日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶetc…)をベースとしたものを、高い強度で行います。
(キーファクター)
・強い身体作りの実現。
#ペルージャジャパン #フィジカルトレーニング #下半身の強化
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
30分~1時間 | 4人~ | 初級 |
道具
コメント
*ログインが必要です
*ログインが必要です
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
縦のドリブル13発! | 一人でできるシュート練習 | アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー! | 元サッカー 日本代表 城彰二が教えるサッカー「ポストプレーの極意」 |
---|---|---|---|
26 15261 | 14 9179 | 135 24119 | 13 10668 |
ピックアップ!
雨の日の練習メニュー
【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー①
【ファンメニュー】リカバリートレーニングに最適!サッカーバレー
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/8cd7f5d30b8e808c454d9921f17354c5/main.png)
【テクニック・レスポンス・ライフキネティック】4人組みのドリル
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/fbe4894d5ca35590f31b43abf3ded355/main.jpg)
【持久力を上げる!】室内でできるタバタ式トレーニング
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/8cd7f5d30b8e808c454d9921f17354c5/main.png)
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/3f87b24b14898bb576cfcf4c3f189869/main.png)
sharetr【毎日紹介】
6326
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/b75c629306ee228abb8e9a2afe2f1166/main.jpg)
ペルージャジャパンサッカースクール
4404
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/2b11f8b698e8ad980fd35d68ab32545b/main.jpg)
Kang channel
1342
筑波大学蹴球部
1144
Footy14Skills
1099