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  • アジリティ+トラップ+シュートが鍛えられる自主トレメニュー!

    U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) シュート アジリティ(足の速さ) フォワード(FW) トラップ 親子で練習 自主練

    マイトレ 129   PV 18956

    練習の効果

    アジリティ能力
    ボールコントロール



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    練習手順

    1 : ゴール脇から8m離れた場所にマーカーを6個(縦2横3)並べる

    2 : ゴールの中心から12mほど離れた場所にマーカーを2個置く

    3 : 6個のマーカーでラダーのようにステップを踏んでから2個のマーカーまで走る

    4 : マーカーの間に選手が来たところでコーチがボールを出し、ワントラップで前を向いてシュート

    5 : ステップとトラップの種類を変えて行う

    練習のポイント

    ステップは前かがみにならないようしっかりと上体を起こして行いましょう。
    トラップは10種類紹介されていますがどのトラップもタッチした後にシュートまで時間がかからないようにしましょう。

    所要時間 人数 難易度
    10分~20分 1人~ 上級
    道具
    マーカー 8個
    ゴール 1つ
    コメント
    *ログインが必要です
    みんなのコメント

    一度に鍛えられるのは効率がいいですね!
    2017 / 01 / 24 2

    トラップの置き所が大切ですね!
    2017 / 01 / 24 1

    シュートをイメージした置き所の練習になりそうですね〜
    2017 / 01 / 27 1

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