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  • ライントレーニングチャレンジ①

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    マイトレ 15   PV 3963

    練習の効果

    フットワークにおけるボディバランスの向上



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    練習手順

    1 : 1本ラインを引く

    2 : ラインの右側に立ち、左側へサイドステップ

    3 : サイドステップの1歩目(左足)と2歩目(右足)は、なるべくライン上にコントロール

    4 : 4歩目(右足)はラインの左側に着地すると同時に少し蹴り、弾むようにラインの右側へ移動

    5 : 4歩目を蹴るのと同時に左足をバッククロスでラインの右側に移動する

    6 : 蹴る力と足を回す力、重心を傾けて重力を使って移動する

    7 : 2に戻り、繰り返す

    練習のポイント

    慣れてきたら、目線を上げて周りを見る、途切れなく、会話をしながら、上半身と下半身の自然な捻れなどにチャレンジ

    左右逆も必ず行うこと。

    このフットワークは、ライントレーニングチャレンジ2〜3に続くウォーミングアップです。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 1人~ 初級
    道具

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