練習メニューを
キーワード検索
練習メニューをタグ検索
|
|
ライントレーニングチャレンジ①
U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) ドリブル コーディネーション ウォーミングアップ アジリティ(足の速さ) 体の使い方 親子で練習 自主練 基礎練 雨の日
練習の効果
フットワークにおけるボディバランスの向上
練習手順
1 : 1本ラインを引く
2 : ラインの右側に立ち、左側へサイドステップ
3 : サイドステップの1歩目(左足)と2歩目(右足)は、なるべくライン上にコントロール
4 : 4歩目(右足)はラインの左側に着地すると同時に少し蹴り、弾むようにラインの右側へ移動
5 : 4歩目を蹴るのと同時に左足をバッククロスでラインの右側に移動する
6 : 蹴る力と足を回す力、重心を傾けて重力を使って移動する
7 : 2に戻り、繰り返す
練習のポイント
慣れてきたら、目線を上げて周りを見る、途切れなく、会話をしながら、上半身と下半身の自然な捻れなどにチャレンジ
左右逆も必ず行うこと。
このフットワークは、ライントレーニングチャレンジ2〜3に続くウォーミングアップです。
所要時間 | 人数 | 難易度 |
---|---|---|
5分~10分 | 1人~ | 初級 |
道具
コメント
*ログインが必要です
*ログインが必要です
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
縦のドリブル13発! | ジャンプ・リアクションを取り入れた2ゴールの1対1メニュー! | ライントレーニング vol.2 | タニラダーを使ったDFのステップからコンタクト局面の練習 |
---|---|---|---|
26 15261 | 36 8686 | 28 10920 | 47 12991 |
ピックアップ!
アジリティ(足の速さ)の練習メニュー
下半身の強化はプレーに安定感が出る
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/b75c629306ee228abb8e9a2afe2f1166/main.jpg)
身体を自由に操るトレーニング
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/static_img/img_secret_user.png)
【7月4日】スピードUPトレーニング
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/b75c629306ee228abb8e9a2afe2f1166/main.jpg)
キレあじUP!股関節の身体操作
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/static_img/img_secret_user.png)
【抜かれない】ディフェンス能力を高める!
![ユーザーアイコン](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/static_img/img_secret_user.png)
先週の練習メニューランキング
最もマイトレされたユーザー
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/3f87b24b14898bb576cfcf4c3f189869/main.png)
sharetr【毎日紹介】
6326
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/b75c629306ee228abb8e9a2afe2f1166/main.jpg)
ペルージャジャパンサッカースクール
4404
![](https://s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/img.sharetr-soccer.com/users/2b11f8b698e8ad980fd35d68ab32545b/main.jpg)
Kang channel
1342
筑波大学蹴球部
1144
Footy14Skills
1099