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  • ジャンプ・リアクションを取り入れた2ゴールの1対1メニュー!

    U-8(低学年) U-10(中学年) U-12(高学年) U-15(中学生) U-18(高校生) Over-18(大学以上) アジリティ(足の速さ) 対人 体の使い方 1対1

    マイトレ 35   PV 6538

    練習の効果

    様々な状況での1対1を練習できます。



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    練習手順

    1 : 15m×25mのグリッドを作成し2つずつゴールを置く

    2 : コートの角にミニハードルを設置する

    3 : コーチの合図でコートのサイドから選手はスタートしハードルをジャンプしゴールの裏を回ってボールを受けに来る

    4 : 先にパスを受けた選手は走ってきた側のゴールに攻める

    5 : 2種目はスタート位置をコートの両端にしてそれぞれ赤と黄色のマーカーを用意して左右に置く

    6 : コーチの合図でその場でステップを開始して言われた色の方のマーカーをタッチして逆のハードルを飛び越えてコートに入る

    7 : 先に反応できた方にボールを配給する

    練習のポイント

    1対1の練習はスタートの位置やスタート前の動作を工夫することで様々なシチュエーションを想定した練習が行えます。例えば最初のメニューは相手を背負った状態で1対1がはじまるため、ディフェンスであれば「前を向かせないようにする」オフェンスであれば「背負いながらもボールを奪われないでシュートまで持っていく」といったポイントがでてきます。自分たちのチームを分析して改善したい現象がより多くでるようにメニューを工夫していきましょう。

    所要時間 人数 難易度
    5分~10分 8人~ 初級
    道具
    マーカー 12個
    ミニゴール 4個
    ミニハードル 4個
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